Основы правильного питания и оздоровление организма

Правильное питание

Оздоровление организма и основы правильного питания, необходимо каждой женщине и особенно после зимы. И вот уже скоро деревья снова покроются листвой, всё вокруг расцветёт, а солнце начнет покрывать наше тело загаром. Но готовы ли Вы к лету? Легкие платья и юбки зимовали в шкафу, а мы в это время потихонечку теряли форму за праздничными столами. Часто баловали себя разными сладостями с горячим какао, пока за окном шёл снег. Совсем не хотели ехать на фитнес из-за мороза, а весной самое время заняться фитнесом. И тут, как бы очнувшись от спячки, мы понимаем – надо срочно что-то делать, иначе в жаркие дни будет невозможно одеть любимые мини шорты.
Итак, пора переходить на летнее время уже сейчас!

Что ты ешь? Этот вопрос должен возникать в голове перед каждой трапезой. Не забываем о важности времени приема пищи и вообще правильного питания.
— утро. Завтрак должен быть лёгкий, но плотный. Будет не лишним включить в него стакан воды, смешанный с половинкой выжатого лимона. Лимонная кислота обладает целым рядом благоприятных для пищеварения эффектов.
— обед. Главный прием пищи, до 15 часов. Ешьте что пожелаете, что любите. В полдень наше пищеварение работает лучше всего. Обедайте достаточно плотно, чтобы вечером не тянуло к холодильнику.
— ужин. Должен быть как можно легче. Перед приемом пищи выпейте большой стакан кефира или тёплого молока. Если после этого вы всё-таки почувствуете сильный голод, поешьте сухофруктов или творог(0%).
Не забывайте пить как можно больше воды. Это действительно способствует снижению веса. Но исключите все газированные напитки, иначе они наградят Вас целлюлитом. Полезно иногда делать разгрузочные дни. Например, с помощью шоколада. За день съедать всего лишь 1 плитку чёрного шоколада и пьете минимум 2л воды.
Если Вы любите частые перекусы, то всегда держите для этой цели дома низкокалорийные продукты, например сладкую морковь, сельдерей или сухофрукты.

Приятное с полезным. Что может быть приятнее массажа? А плавания в бассейне? Как же хорошо иногда погреться в настоящей русской бане. Все эти процедуры являются неотъемлемой частью любых SPA-центров. На самом деле это не только средства для релаксации, но ещё и эффективное оружие против несовершенства фигуры! Если ходить на них достаточно часто, то очень быстро заметите как тело стало подтянутым, организм стал чувствовать себя лучше, а нервная система благодарит Вас за усилия.

Физическая нагрузка. Выберете, что Вам по душе. Возможно уроки танцев или аэробика. Занятия на тренажерах или йога. Помните, здесь действительно надо работать. Например, полностью привести себя в тонус поможет бег. Но не забывайте, жир начинает сгорать после 40 минут бега. Зато потом тает как лёд на июльском солнце. Не стоит сразу себя нагружать. Начните с легкой 10 минутной пробежки по утрам. Затем плавно, но настойчиво увеличивайте время. Главное – поймайте свой ритм: если получается легко говорить и дышать во время бега, значит это ваша скорость.
Итак, лето уже здесь, в вашем режиме жизни. Помните, от идеальной фигуры и жаркого солнца вас отделяет только время. А пока оно не настало, наслаждайтесь процессом. Ведь это так приятно видеть, как ты сама делаешь себя счастливее с каждым днем. Будьте прекрасны, желаем удачи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *