Как похудеть во сне?

Как похудеть во сне

Как похудеть во сне? А это вообще возможно? У вас есть мечта о похудении? Вы чувствуете себя скованно на улице из-за лишнего веса? Все время сидите на всяческих диетах, но изменений нет? Все не так плохо, как вам кажется! Сон обязательно поможет вам!

Об этой чудесной методике впервые стало известно в Университете Вашингтона. Несколько групп добровольцев, наблюдали ученые под руководством Натаниэль Уотсон. Очень долгое время  ученые следили за 1088 парами у которых была склонность к полноте, однояйцевых и разнояйцевых близнецов. Они заметили, что те люди , которые спят ночью большее количество времени, им намного легче держать свой вес в порядке. Те, кто не досыпают из-за бессонницы или какой-то работы, их масса тела больше, чем у людей которые соблюдают длинный и режимный сон.

Уотсон опубликовал этот факт в журнале «Sleep journal». Ученые сделали такой вывод, что те люди, которые склонны к полноте должны спать не меньше 9 часов. Если вы тоже склоны к полноте, то соблюдайте режим сна и спите не меньше 9 часов! В чем же еще секрет этой методики? Человек начинает худеть, когда он меньше ест. Во время сна есть невозможно. Мы спим – мы не кушаем. Чем больше вы будете спать, тем меньше будет времени для употреблении пищи.

Если человеку спать 4 часа в день, то можно легко пополнеть, так как пропадает лептин, и присутствует много веществ – грелина, который говорит мозгу о том, что нужно поесть. По результатам исследователей из Европы, в период недосыпа человеку не хочется есть легкий салат или обезжиренный йогурт, а хочется тяжелую, калорийную пищу. Ученые потратили шестнадцать лет, чтобы прийти к этим выводам. Вы спите менее 5 часов в сутки? Ждите увеличения веса. А вот ежедневный сон в 7 часов снижает риск потолстеть на 15 процентов и дает возможность похудеть. Эти же исследования были проведены с мужчинами. Все результаты подтвердились. Спать мужчинам можно и нужно меньше, чем женскому полу на пол часа

Проводились опыты на лабораторных животных, о влиянии сна на тягу к еде. Узнали, что не только длительность нашего сна, но и качество этого сна сильно влияет на человеческий аппетит. Люди, не высыпаются ночью, поэтому днем поглощают намного больше еды, к тому же сильно устают на работе. В среднем люди, которые плохо спят ночью, получают на 15% больше калорий вместе с пищей, чем те, которые хорошо высыпаются. Чтобы было лучше качество сна, сделайте свое спальное место приятным. Купите новое постельное бельё, в подсвечники поставьте новые свечи с успокоительными ароматами. Можно использовать для этого аромалампу с маслом. Ужин должен быть легким. Так же используйте растительные добавки.

Запомните, что масса вашего тела зависит так же и от вредных привычек, поэтому вам придется от них отказаться. Если вы курящий человек, то обязательно перестаньте курить. Часто не употребляйте алкоголь!

Так что знайте, если вы хотите похудеть, то будет недостаточно просто питаться не жирной и здоровой пищи, а нужно еще следить за своим сном. Составьте режим сна и хорошо высыпайтесь, следите за своим здоровьем и весом. Удачи вам в похудении.

One thought on “Как похудеть во сне?

  1. Никогда не думала, что можно худеть во сне. Я, конечно, понимаю, что это не панацея, но теперь буду лучше следить за своим сном и стараться соблюдать режим. Спасибо вам большое за эту статью, на которую я случайно наткнулась. Будем худеть!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *